मनोरंजन न्यूज़ डेक – रणवीर सिंह ने अपनी एक्टिंग के दम पर बॉलीवुड में जो पहचान बनाई है वह आम लोगों के लिए सिर्फ एक सपना बनकर रह गया है। रणवीर सिंह आज 35 साल के हो गए हैं। फिटनेस के मामले में रणवीर सिंह की बॉडी बॉलीवुड के कई बेहतरीन एक्टर्स से भी बेहतर है। रणवीर सिंह ने चॉकलेटी बॉडी से लेकर सिक्स पैक एब्स तक का सफर पूरी लगन और लगन से तय किया है। रणवीर सिंह आज अपना 35वां जन्मदिन मना रहे हैं। खास उनके जन्मदिन पर आज हम आपको उनकी फिटनेस से जुड़े कुछ ऐसे राज बताएंगे ताकि आप भी अपने घर पर ही रणवीर सिंह जैसी बॉडी बना सकें। आइए जानते हैं उन 6 आश्चर्यजनक तथ्यों के बारे में जो आपको रणवीर सिंह जैसा स्वस्थ शरीर दे सकते हैं।
अपने शरीर का सम्मान करें
रणवीर सिंह का मानना है कि बेहतरीन बॉडी और फिटनेस वॉटर के लिए सबसे पहले आपको अपने शरीर का सम्मान करना होगा। इसका मतलब यह है कि कुछ लोग ऐसे भी हैं जो फिटनेस को लेकर बहुत ज्यादा चिंतित रहते हैं जबकि फिट बॉडी पाने के लिए वह न तो ठीक से व्यायाम करते हैं और न ही अपने खान-पान पर ध्यान देते हैं। इसलिए फिटनेस पाने के लिए सबसे जरूरी है अपने शरीर का सम्मान करना सीखें।
स्वच्छ प्रोटीन का सेवन
रणवीर सिंह की बॉडी फिटनेस के बारे में बात करते हुए उनका कहना है कि उन्हें अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा क्लीन प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। स्वच्छ प्रोटीन के सेवन से आपके शरीर को मांसपेशियों के निर्माण में काफी मदद मिलती है और आप एक बेहतरीन फिटनेस पा सकते हैं। अगर वैज्ञानिक दृष्टिकोण से देखा जाए तो यह वास्तव में प्रभावी है और सर्वोत्तम शारीरिक फिटनेस पाने के लिए इसका पालन करना चाहिए।
मछली
रणवीर सिंह जैसी बॉडी बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में मछलियों को शामिल करना होगा। देखा जाए तो प्रोटीन की सबसे अच्छी मात्रा मछली में पाई जाती है। रणवीर सिंह मुख्य रूप से टर्की मछली का सेवन करते हैं, जो आपको मछली बाजार में आसानी से मिल जाएगी। उन्होंने इस मछली का इस्तेमाल मुख्य रूप से सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए भी किया था।
लाल मांस भी पसंदीदा है
रेड मीट कई स्वास्थ्य जोखिमों के जोखिम को काफी कम कर देता है। इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व न सिर्फ आपको स्वस्थ रखते हैं बल्कि नई कोशिकाओं के निर्माण या प्रभावी ढंग से करने में भी मददगार साबित होते हैं। यही कारण है कि मस्कुलर बॉडी बनाने के लिए रेड मीट का सेवन करने की भी सलाह दी जाती है। रणवीर सिंह ने अपने इंटरव्यू के दौरान यह भी बताया कि वह रेड मीट और लीन मीट भी खाते हैं।
भिंडी, अंडा और शकरकंद
अन्य खाद्य पदार्थों की बात करें तो रणवीर सिंह मुख्य रूप से भिंडी, अंडे और शकरकंद का सेवन करते हैं। वह नियमित अंतराल में इन खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करते हैं। इसके अलावा वह एक्सरसाइज के बाद प्रोटीन शेक भी पीते हैं ताकि शरीर को जरूरी ऊर्जा मिल सके और मसल्स बनाने में भी आसानी हो। वह मसालेदार भोजन का सेवन करने से बचते हैं और लोगों को भी ऐसा करने की सलाह देते हैं।
व्यायाम न छोड़ें
रणवीर सिंह के सिक्स पैक एब्स ने उस वक्त लोगों को हैरान कर दिया जब उन्होंने वजन बढ़ने के बाद अचानक शानदार बॉडी बना ली। उन्होंने अपनी डाइट का खास ख्याल रखते हुए नियमित रूप से एक्सरसाइज की और अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से पोस्ट शेयर कर लोगों को हैरान कर दिया। रणवीर सिंह को कार्डियो एक्सरसाइज के अलावा पुशअप्स और वेटलिफ्टिंग का भी शौक है। वर्कआउट के दौरान रणवीर सिंह जिम में करीब 1-2 घंटे तक एक्सरसाइज करते हैं।
