Friday, May 20, 2022
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    डर को दूर करने के जबरदस्त तरीके


    क्या डर एक शारीरिक प्रक्रिया है या विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक बहस हो सकती है। लेकिन लोग वास्तव में क्यों डरते हैं? मैनचेस्टर विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक और डर पर एक किताब के लेखक। वारेन मैन्सेल कहते हैं कि यह अभिव्यंजक है, यह जैविक है, और यह अस्तित्व के बारे में है। हमारे शरीर को किसी भी तरह के डर या जोखिम का सामना करने के लिए दूर भागने या तैयार होने की जरूरत है।

    समाजशास्त्री ने कहा कि डर के कारण की जल्द पहचान करना और इससे छुटकारा पाने का रास्ता खोजना महत्वपूर्ण है। यह वही है जो लोगों को जीवित रखता है।

    ज्यादातर समय, जब लोग डरते हैं, तो वे ‘लड़ाई या उड़ान’ की स्थिति का सामना करने की कोशिश करते हैं, यानी वे इसका सामना करने की कोशिश करते हैं या वे भाग जाते हैं या पूरी तरह से बच जाते हैं।

    इस समय के दौरान मानव हृदय की दर बढ़ जाती है, जो धीरे-धीरे बढ़ती है। 

    हालांकि, कई लोग साहस के साथ उस स्थिति का सामना करते हैं। किसी ने फिर से घटना की गंभीरता को देखते हुए छलांग लगा दी।

    ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके दिमाग के पास इतना समय नहीं होता है कि आप उस तरह की चीज के लिए तैयार हो सकें, बल्कि उस स्थिति के सामने अचानक और भयानक तरीके से हो।

    मनोवैज्ञानिक डॉ। “यदि आप आसानी से चौंक गए हैं, या एक विशेष भय या भय है, तो आप इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ चीजों का अभ्यास खुद कर सकते हैं, और यदि आवश्यक हो, तो आप एक चिकित्सक की मदद ले सकते हैं,” मैन्सेल कहते हैं। पहला कदम अपने दिमाग को तैयार करना है, जिसका मतलब है कि आप जानते हैं कि एक विशेष स्थिति आपको शर्मिंदा करती है, इसलिए इसे अभी सामना करने के बजाय, जैसे ही आपका दिमाग पूरी तरह से बन जाता है, उससे निपटें।

    जैसा कि कई लोगों को ऊंचाई का डर होता है, उन्हें अपने दिमाग को थोड़ा कम करके तैयार करना चाहिए। यह एक्सपोज़र थेरेपी, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और श्वास अभ्यास के साथ किया जा सकता है। कुछ मामलों में, वह सोचता है, व्यायाम भी फायदेमंद है।

    लेकिन आखिरकार, शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति हो, जो मकड़ी, या ऊंची इमारत की छत पर मसखरा देखकर चौंक न जाए।

    लेकिन ऐसी घटनाएं आमतौर पर होती हैं या कुछ दिन? तो हर समय सीट पर बैठने से डरने के लिए कुछ भी नहीं हो सकता है – खुद को मामला समझाएं।

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