Friday, May 20, 2022
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    लम्बाई बढ़ाने के लिए रोज करें यह उपाय 15 दिन में दिखेगा असर

    दोस्तों अगर आपकी भी लम्बाई नहीं बढ़ रही है तो आज जो हम आपको बताने वाले हैं उनको अपनाकर आप अपनी लम्बाई जरूर बढ़ा सकते हैं| आइये जानते हैं…

    1. हैंगिंग एक्सरसाइज-  बार को कसकर पकड़ें और जब तक आप कर सकते हैं तब तक अपने पैरों से जमीन को न छूने की कोशिश करें। अपनी हथेलियों को रखें ताकि वे आपसे दूर हों। अपने शरीर को आराम दें।

    लम्बाई बढ़ाने के लिए रोज करें यह उपाय 15 दिन में दिखेगा असर

    2. नीचे की ओर कुत्ता-  अपने घुटनों और हाथों पर नीचे उतरें। आपके हाथ आपके कंधों के सामने होने चाहिए।  अपने घुटनों को ज़मीन से ऊपर उठाएं। आपकी टेलबोन को छत की तरफ उठा देना चाहिए। अपनी एड़ी को धीरे से फर्श की ओर धकेलें।
    3. कोबरा मुद्रा-  फर्श पर लेट जाएं। आपकी हथेलियों को आपकी पसलियों के बीच के पास स्थित होना चाहिए।  आपके पैर फर्श पर आपके पैरों के शीर्ष के साथ-साथ होने चाहिए।  अपनी पीठ की मांसपेशियों का उपयोग करें, न कि छाती को फर्श से उठाने के लिए।
    लम्बाई बढ़ाने के लिए रोज करें यह उपाय 15 दिन में दिखेगा असर
    4. कैट एन गाय खिंचाव-  बिल्ली मुद्रा- अपने हाथों और घुटनों पर एक स्थिति ले। धीरे-धीरे अपनी रीढ़ को दबाएं और अपनी पीठ को आर्च करें।  गाय मुद्रा- अपनी रीढ़ को अंदर की ओर ले जाएं, अपना सिर उठाएं और कंधे के ब्लेड को वापस दबाएं।
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    5. गर्दन में खिंचाव- अपनी ठुड्डी को तब तक मोड़ें, जब तक कि यह आपकी छाती को न छू ले। अपनी गर्दन को जहां तक ​​आप दर्द महसूस किए बिना जा सकते हैं, झुकें।  अपने सिर को पीछे झुकाएं जैसे कि आप सितारों को देखना चाहते हैं।
    6. बछड़ों को फैलाएं-  दीवार का सामना करें, जहां पर हथियार की तुलना में थोड़ी अधिक खड़ी हो।  अपने दाहिने पैर के साथ आगे कदम। आपके बाएं पैर को फर्श पर एड़ी के फ्लैट के साथ आपके पीछे बढ़ाया जाना चाहिए| 
    दोस्तों कैसी लगी आपको ये जानकारी आप हमें कमेंट और फॉलो करके जरूर बताएं| 
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