वजन कम करने के लिए अक्सर हम अपनी जिंदगी से मिठास यानी मिठाई को बाहर निकाल देते हैं। जिसकी वजह से वेट लॉस जर्नी के दौरान एक नीरसता बनी रहती है। लेकिन हम आपको बताने जा रहे हैं तीन ऐसे स्वीट डिश के बारे में जिसे खाकर भी वजन कम कर सकते हैं।
वजन कम करने के सफर (Weight loss journey) में अल्ट्रा-प्रोसेस्ड बेक फूड, शुगर बेस्ट आइसक्रीम जैसी चीजों के दूर रहना हमेशा से एक अच्छा विचार है। लेकिन आप इस जर्नी में हेल्दी विकल्प खोज सकते हैं। जो स्वाद के साथ-साथ वेट लॉस करने में भी मदद करता है।
वजन कम करने के दौरान आप कुछ हेल्दी स्वीट का भी आनंद ले सकते हैं। डार्क चॉकलेट, एवोकैडो ब्राउनी समेत कुछ डिश हैं जो फैट फ्री होने के साथ-साथ टेस्टी और हेल्दी दोनों होते हैं। आइए बताते हैं इसके बारे में।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो आप डार्क चॉकलेट को गिल्ट फ्री होकर वेट लॉस जर्नी के दौरान खा सकते हैं। इसमें काफी ज्यादा फाइबर होता है। जो आपके भूख को ना सिर्फ कम करता है। बल्कि आपको एनर्जी से भरपूर भी रखता है।
शुगर को कंट्रोल करता है
डार्क चॉकलेट ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करता है। इसमें कैलोरी भी कम होती है और साथ ही इसमें महत्वपूर्ण मात्रा में मैग्नीशियम भी मिलता है, जो स्वस्थ मांसपेशियों, हड्डियों और दांतों के लिए महत्वपूर्ण है। वेट लॉस जर्नी के दौरान सीमित मात्रा में इसका उपयोग कर सकते हैं।
योगर्ट पाफ्रेट
दही सेहत से भरपूर होता है। आप इससे स्वीट भी तैयार कर सकते हैं जो वजन को कंट्रोल में करने का काम करता है। दही में अलग-अलग किस्म के फल मिलाकर योगर्ट पाफ्रेट बना सकते हैं। मसलन स्ट्रॉबेरी,ब्लूबेरी, मैगो समेत कई फलों का उपयोग कर सकते हैं। यह विकल्प प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है, जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
एवोकैडो ब्राउनीज़
एवोकैडो ब्राउनी हेल्दी फैट से भरपूर होता है। यह एनर्जी का बड़ा स्रोत है। इसमें चीनी की मात्रा काफी कम होती है। फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आप एवोकैडो ब्राउनीज में चीनी की जगह शहद या फिर नेचुरल स्वीटनर मिलाते हैं तो यह और भी हेल्दी ऑप्शन बन जाता है।
