नो शुगर चैलेंज के 30 दिन: शुगर यानी चीनी का एक सीमित मात्रा से ज्यादा सेवन करना हमारी सेहत के लिए खराब होता है। यदि आप फिलिन हैं तो यह और भी खतरनाक साबित हो सकता है। ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत चीनी के साथ करते हैं और उनकी यह आदत ही कई तरह की बीमारियों को जन्म देती है। ज्यादा मीठा, सॉफ्ट ड्रिंक, कैंडी और चॉकलेट में चीनी का इस्तेमाल किया जाता है और इसकी वजह से मोटापा, चिपचिपा लिवर, जलन, ब्लड प्रेशर, लेखी डिजीज जैसी बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है। लेकिन, क्या आपने कभी इस बात पर गौर किया है कि अगर हम 30 दिन तक चीनी का सेवन न करें तो इससे शरीर में क्या बदलाव आएगा।
चीनी का सेवन न करके हम अपने स्वास्थ्य को कई गुना बेहतर बना सकते हैं। अगर आप एक महीने तक चीनी का सेवन नहीं करते हैं तो इससे आपको कई तरह की बीमारियों का खतरा पूरी तरह से कम हो जाएगा। हालांकि ऐसा नहीं है कि अगर आप बाद में चीनी का सेवन करते हैं तो बीमारियां नहीं होंगी…
30 दिन तक चीनी खाने के फायदे
ब्लड शुगर होगा कंट्रोल: 30 दिनों तक चीनी न खाने से आपको कई बड़े फायदे मिलेंगे। इससे आपके ब्लड में हुई शुगर की मात्रा काफी तेजी से कम हो जाएगी। लेकिन, अगर आप चीनी का सेवन शुरू करते हैं तो यह टाइप 2 का खतरा बढ़ जाएगा।
वजन कम होना: चीनी वाले कई खाद्य पदार्थों में कैलोरी अधिक होती है और इनमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा काफी कम होती है। मॉड्यूलर पदार्थ आहार से ग्लूकोज में मापने लगते हैं और धीरे-धीरे आप मोटापा से ग्रसित होने लगते हैं। अगर आप ज्यादा वजन वाले हैं तो एक महीने तक चीनी का सेवन बंद करके देखें। इससे आपको फायदा कम करने में जरूर फायदा होगा।
दिल भी स्वस्थ रहेगा: शुगर का हमारे दिल से सीधा संबंध होता है। शुगर के फैट में बदलने से खून में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है और इससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो जाती है। इसकी वजह से दिल तक खून पहुंचने की समस्या होती है जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। 30 दिन चीनी न खाने से हमारा दिल भी मजबूत होगा।
लिवर के लिए लाभ: लिवर हमारे शरीर का एक प्रमुख अंग है। अगर लिवर स्वस्थ है और अच्छे तरीके से काम करता है तो यह पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर असर डालता है। अगर आप ज्यादा चीनी का सेवन करते हैं तो आप नॉन एल्कोहॉलिक काम करने वाले लिवर डिज के शिकार हो सकते हैं।
हमारे दांतों के लाभ: शुगर से हमारे दातों को भी भारी नुकसान होता है। ज्यादा चीनी खाने से कैविटी और मसूड़ों की बीमारी होने का भी खतरा बढ़ जाता है। चीनी अधिक होने से मुंह में बैक्टीरिया भी बढ़ सकते हैं। अगर आप चीनी का सेवन कम करते हैं तो दांतों के स्वास्थ्य को भी यह लाभ पहुंचाएगा।
ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज न्यूज, सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज वेबसाइट News18 हिंदी|
पहले प्रकाशित : 20 जनवरी, 2023, 09:19 IST
